uda i

czemu nie dojechałeś naturalnie do 100 kg - dam rade, miałem maturę i inne problemy na głowie a zacząłeś saa? – nie, raczej nie znaczne, cel sądzę, że uda mi się osiągnąc bez saa Zauważ że ktoś może nie mieć siły/czasu i chęci się z tym za przeproszeniem tak ******lić, jeżeli idzie już bardzo słabo – tutaj się zgodzę w 100% [...]

[...] i jej sie nie podoba to co robie wiec robie to w 100 % dla siebie co do powodow to mysle tez o miedzyakademickich zawodach kulturystycznych moze i nic nei wygram ale moze uda sie zdobyc stypendium sportowe i juz pomoze mi to z odzywkami itp poza tym bede mial satysfakcje ze cos za to mam... co do igiel no nie mam pojecia boje sie ich moga mnie [...]

[...] Do tego dorzuciłyśmy trening dla hardkorów, czyli (10xMC 50% i 10xSQ 50%)x10, 1x mały trening wytrzymałościowy po treningu zasadniczym i 1x interwały. Raz nawet udało się nam pobiegać wieczorem No i... Robiłyśmy Rocky-brzuchy Moje subiektywne komentarze: 1. Nareszcie udało mi się spotkać kogoś z forum na żywo 2. Świetnie spędza [...]

[...] chyba 3 raz na teście ,wersja niby usa ale chyba tylko z etykiety.Kolejny raz się zawiodłem na nim , kiedyś super produkt.Ostatnia przygoda z nim w tych testach.Chyba że uda mi się ogarnąć pakę prosto z USA .Tak więc to co lata u nas po rynku nie jest warte tych pieniędzy. druga porcja i musze zwrócić honor temu srodkowi 2 smak 10/10 3.pompa [...]

1. Wiek - 29 lat 2. Waga - 90kg 3. Wzrost - 185cm 4. Obwód ramienia - 38cm 5. Obwód klatki - 110cm 6. Obwód uda - 60cm 7. Obwód talii - 91cm 8. Staż na siłowni - 9 miesięcy 9. 10. 2x Nebido 11. FBW 12. 13. Ostatnio przebyty cykl - 1 miesiąc temu 14. Poziom tkanki - 20% 15. Nie mam tendencji do tycia 16. Stan zdrowia - Bardzo dobry 17. Zakola [...]

[...] proponowałbym ćwiczenie 3 zastąpić (unoszeniem w bok na maszynie lub unoszeniem w bok linek) a ćwiczenie 4 zastąpić unoszeniem sztangielek w opadzie. Piata sprawa - uda, tutaj tez masz 3 ćwiczenia na czworogłowe i tylko jedno na dwugłowe. Moja propozycja przysiad, prostowanie w siadzie, uginanie w tył(dwie rózne maszyny) lub jeśli masz [...]

szczerze to ja jej nie odbijałem, tylko zrzucałem na uda, bo na tej siłce mnie skrzyczeli jak j**nąłem ciężar na ziemię, to była jedyna opcja, żeby robić tng \-) Co nie zmienia faktu, że pewnie za nisko odbijałem generalnie dzisiaj po treningu zaczął mnie znowu bark mocniej boleć, co w sumie potwierdziło moją diagnozę, że problem leży w [...]

[...] moja "standardowa" waga to ok 73-75kg, a mam prawie 190cm więc gęś jak nic, ale taka fajna waga, w której się dobrze czuję jest ok 83-85kg, przyzwoicie wyglądam i jestem sprawny, jak dobijałem do 90kg to już źle się czułem i jeść musiałem za dwóch i taki ociężały. Więc teraz powrót do tych ok 85kg ale na ile się to uda zobaczymy :-))

co seria dokladaj ciezaru na uda nie jest wcale za duzo, jedynie prostowanie i uginanie zrob po 3 serie i w tych cwiczeniach zrob wieksza ilosc powtorzen (15-12) a zamiast mc na prostych nogach proponuje zrobic rumunski martwy ciag, i wtedy to cwiczenie by szlo jako drugie po przysiadach na lydki dodaj powtorzen 20+ na brzuch unoszenie w lezeniu [...]

Kelton HOTEL & SPA maszyna na czworogłowy uda PMS9s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1459 Klasyczne, sprawdzone i najlepsze ćwiczenie na nogi, to ich wyprosty w siadzie na maszynie. Tak naprawdę efektów takiego treningu nie da się niczym zastąpić. Zastanawiałeś się co jest najważniejsze w tym ćwiczeniu? [...]

[...] nie było treningu bo się nudze %-) A co do odczuć po wczoraj. Plecy obolałe na całej powierzchni ;-) Czuć że zostały dobrze przetrenowane ;-) Ale najbardziej zaskoczyły mnie uda (tył rzecz jasna). Zakwasy naprawdę duże, a jutro będą wieksze bo zawsze tak jest. Robiłem ćwiczenie na dwugłowe bez przerw ostro 10seri zrobiłem bardzo szybko ;-) Siła [...]

[...] kiedy uznam że jest naprawdę solidnie :) Chcę przygotować dobry fundament pod jakościową mase... Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jestem pewny siebie i wiem że do tej redukcji przyłożę się naprawdę z całej mocy, i o ile bedzie zdrowie nie będzie kontuzji itd. to jestem pewny w 100% że uda mi się osiągnąć cel. A poprzeczka jest zawieszona wysoko :)

10.5.14 O diecie napiszę jutro wieczorem. Bo właśnie zacząłem dzisiaj o godzinie 18:30 ładowanie ww, które będzie trwało do jutra do około 23:00 Powiem Wam że jestem taki "nakręcony" na ww, że 12g/kg śmiało pęknie i to lekko :-) Tłuszcze jak najniżej rzecz jasna, z białkiem też nie przesadzam... Nabić maksymalnie mięśnie glikogenem, a nie zalać [...]

[...] Lesnara będzie miało główny wpływ na wynik tej walki, a łatwe to nie będzie, bo Lesnar ma bardzo dobrą kontrolę w parterze, a tam bije na prawdę mocno... Jeśli natomiast uda mu się (nie wydaje mi się) zmusić Lesnara do wymiany w stójce to może być powtórka z Carwinem/Velasquezem. Pojedynek V rund chociaż nie wierze żeby tyle to trwało jednak [...]

Ja też mam pytanie... Więszkośc osób tu pisze o treningu mięsni brzucha kilka razy w tygnodniu... Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona ŚRODA Klatka, bicepsy. tricepsy, brzuch PIĄTEK Plecy, przedramiona Więc, jak widac, będę ćwiczył brzuch 1x w tygodniu... w dodatku na brzuch mi idzie 9 serii tylko (a może aż ?). Teraz [...]

[...] mówisz... (tylko, że ciężko bedzie się nauczyć dobrej techniki by wyizolować klatkę a nie triceps) Jeszcze na następnym treningu spróbuję dodać jakieś 2kg, zobaczymy czy się uda. Aaaa właśnie, czy w wyciskaniu sztangielek stosować progresję czy stały ciężar? Bo z progresją to ja od zawsze miałem problem, szczególnie w sztangielkach. Jeszcze [...]

Niema sie ci głowić, ja robie w poślad bez lustra i jest gicior. Celujesz w gurną zewnęczną część poślada, pare strzałòw i przywykniesz. Jeśli chodzi o pomoc żony to biła mi raz i mnie najbardziej w życiu dupa bolała. Uda zabardzo unerwione.

Ja osobiście wole bić w uda, z pośladkami za dużo wyginania się i tak jak Lodzianina łapały mnie skurcze od wykręcania się, a tak siadam sobie wygodnie i w kilka sekund zabieg wykonany, Na początku mi kobieta biła, w sumie dobrze jej szło, ale jak dowiedziała się, że źle wykonana aspiracja może spowodować wpuszczenie soku w żyłę to od tamtej pory [...]

[...] zwiększał aż dojdę do 5 serii na te ćwiczenia. martwy ciąg na jednej nodze, również ciężki. najbardziej czuje plecy w dolnym odcinku, pośladki i trochę rozciągania z tyłu uda. wspięcia spoko, miałem robić na jednej nodze po 12 powt. ale jednak zrobiłem obunóż, bo znowu bym walczył na jednej nodze by utrzymać równowagę gdy trzymam sztangę w [...]

[...] na zewnątrz załatwiło sprawę. dipy na kołach gimnastycznych, nie są aż takie łatwe, wprowadziłem je do treningu dlatego, że można tutaj łatwo dopiąć obciążenie jeśli kiedyś uda mi się zrobić 5 serii po 12 powtórzeń. wtedy dodam z 2,5 kg do pasa i będę progresował dalej w miarę możliwości. wycisk francuski w staniu ostatnim razem mi się spodobał [...]